10 советов как не переесть за праздничным столом

31.12.2022 13:13 // Артём Бородин
10 советов как не переесть за праздничным столом

Праздники для многих ассоциируются с застольем, торжественными обедами и ужинами в кругу семьи и друзей. Как не навредить своему организму и не испортить настроение во время каникул, рассказала врач-диетолог ГБУЗ Первая ГКБ имени Волосевич  –  Татьяна Рыкалова.

1. Не идите в гости голодными!

Голодный человек, дорвавшись до еды, обязательно теряет контроль над собой и начинает переедать за праздничным столом. Совет: перед намечающимся застольем обязательно ешьте в соответствии со своим режимом питания и перекусите за 2-3 часа до начала.

2. Выпейте 1-2 стакана воды перед началом застолья.

3. Ешьте медленно, не пропустите момент сытости, так как чувство насыщения наступает через 20-30 минут.

4. Постарайтесь чаще выходить из-за стола, прогуляйтесь, помогите убрать со стола или поиграйте с детьми. Или переключитесь на беседу, не рассматривая еду и не задаваясь вопросом «чтобы еще вкусненького съесть?»

5. Ешьте в первую очередь полезную пищу – салат, нежирный,  белок (мясо рыбы). Если они первыми займут место в Вашем желудке,
то места на пироги и торты останется значительно меньше, или не останется вовсе.

6. Если же вам очень хочется попробовать большинство угощений, то возьмите всего, но очень понемногу, чтобы попробовать вкус всё по 1 ложечке.

7. Ограничьте алкоголь, мало того, что он довольно калориен, он еще и притупляет чувство насыщения, и риск переесть значительно выше.
Если Вы пьете алкоголь, обязательно выпивайте стакан воды между каждой порцией алкоголя, чтобы снизить обезвоживание организма. Совет: старайтесь отдавать предпочтение сухим винам.

8. Выберите небольшую тарелку, на нее поместится меньшее количество еды, даже если Вы заполните ее до краев.

9. От десерта лучше вообще отказаться или попросить его завернуть с собой и спокойно съесть на следующий день утром.

10. Расслабьтесь и получайте удовольствие от праздника.

– Новый год для многих северян тёплый и семейный праздник, с множеством вкусных, но не всегда полезных блюд и обильных возлияний. Чтобы минимизировать вред для организма от новогодних застолий, необходимо соблюдать умеренность. Как в количестве съеденного, так и выпитого. Это позволит уберечь себя от неприятных последствий, и провести каникулы активно и с пользой для здоровья  – прокомментировал глава регионального минздрава Александр Герштанский. 

 






Новости Архангельской области
Новости Архангельска
Новости Северодвинска
01.02.2023 09:13
В Северодвинске задержали мужчину, укравшего продукты из магазина
01.02.2023 06:39
В Северодвинске иномарка сбила пешехода
31.01.2023 18:26
На перекрестке Ленина – Торцева в Северодвинске введут пешеходную фазу
31.01.2023 16:58
Трактор провалился под лёд под Северодвинском
31.01.2023 16:04
Женщина погибла под колесами иномарки в Северодвинске
31.01.2023 15:28
Северодвинец украл из магазина шесть бутылок виски, сыр и конфеты
31.01.2023 15:24
Прокуратура Северодвинска проверила содержание дворов
31.01.2023 13:51
В Северодвинске объявили аукцион на пассажирские перевозки
30.01.2023 22:16
Глава Северодвинска потребовал ускорить открытие общественных туалетов
30.01.2023 18:46
На четырех перекрёстках в Северодвинске запретят поворот налево
30.01.2023 12:11
Филиал САФУ в Северодвинске проверили после сообщения о бомбе
28.01.2023 16:45
В Северодвинске Росгвардия задержала вора-рецидивиста
27.01.2023 19:14
Урологическое отделение горбольницы № 1 Северодвинска продолжит работу
27.01.2023 14:10
Мошенникам не удалось обмануть северодвинских пенсионерок
27.01.2023 09:12
В Северодвинске осудили виновника смертельного ДТП
26.01.2023 19:32
Администрация Северодвинска оперативно реагирует на жалобы жителей
26.01.2023 18:34
Анастас Кичик прочтёт рассказы из книги Антона Шушарина в Северодвинске
26.01.2023 14:38
В Архангельской области мужчина едва не убил друга за долг 500 рублей

Мы используем файл COOKIES. Политика сайта.