10 советов как не переесть за праздничным столом

31.12.2022 13:13 // Артём Бородин
10 советов как не переесть за праздничным столом

Праздники для многих ассоциируются с застольем, торжественными обедами и ужинами в кругу семьи и друзей. Как не навредить своему организму и не испортить настроение во время каникул, рассказала врач-диетолог ГБУЗ Первая ГКБ имени Волосевич  –  Татьяна Рыкалова.

1. Не идите в гости голодными!

Голодный человек, дорвавшись до еды, обязательно теряет контроль над собой и начинает переедать за праздничным столом. Совет: перед намечающимся застольем обязательно ешьте в соответствии со своим режимом питания и перекусите за 2-3 часа до начала.

2. Выпейте 1-2 стакана воды перед началом застолья.

3. Ешьте медленно, не пропустите момент сытости, так как чувство насыщения наступает через 20-30 минут.

4. Постарайтесь чаще выходить из-за стола, прогуляйтесь, помогите убрать со стола или поиграйте с детьми. Или переключитесь на беседу, не рассматривая еду и не задаваясь вопросом «чтобы еще вкусненького съесть?»

5. Ешьте в первую очередь полезную пищу – салат, нежирный,  белок (мясо рыбы). Если они первыми займут место в Вашем желудке,
то места на пироги и торты останется значительно меньше, или не останется вовсе.

6. Если же вам очень хочется попробовать большинство угощений, то возьмите всего, но очень понемногу, чтобы попробовать вкус всё по 1 ложечке.

7. Ограничьте алкоголь, мало того, что он довольно калориен, он еще и притупляет чувство насыщения, и риск переесть значительно выше.
Если Вы пьете алкоголь, обязательно выпивайте стакан воды между каждой порцией алкоголя, чтобы снизить обезвоживание организма. Совет: старайтесь отдавать предпочтение сухим винам.

8. Выберите небольшую тарелку, на нее поместится меньшее количество еды, даже если Вы заполните ее до краев.

9. От десерта лучше вообще отказаться или попросить его завернуть с собой и спокойно съесть на следующий день утром.

10. Расслабьтесь и получайте удовольствие от праздника.

– Новый год для многих северян тёплый и семейный праздник, с множеством вкусных, но не всегда полезных блюд и обильных возлияний. Чтобы минимизировать вред для организма от новогодних застолий, необходимо соблюдать умеренность. Как в количестве съеденного, так и выпитого. Это позволит уберечь себя от неприятных последствий, и провести каникулы активно и с пользой для здоровья  – прокомментировал глава регионального минздрава Александр Герштанский. 

 






Новости Архангельской области
Новости Архангельска
Новости Северодвинска
17.06.2024 10:54
Военные следователи продолжают искать уклонистов среди натурализованных граждан
15.06.2024 15:57
Фоторепортаж: Северодвинские журналисты в рамках симпозиума Современного искусства посетил
13.06.2024 12:58
В ЗАТО Александровск прошло очередное мероприятие, направленное на борьбу с нарушениями за
11.06.2024 07:15
26 единиц оружия изъяли за неделю у жителей Архангельской области
10.06.2024 12:53
В суд направлено уголовное дело о незаконном хранении огнестрельного оружия, взрывчатых ве
08.06.2024 16:35
Художник из Архангельска организовал шестой симпозиум в Крыму
07.06.2024 19:59
В Вельском районе произошло ДТП на железнодорожном переезде
07.06.2024 14:25
В Северодвинске началась стрижка газонов
07.06.2024 11:47
Ветераны органов безопасности Архангельской области отмечают 55-летний юбилей.
06.06.2024 18:59
Жителям Поморья предлагают зажечь «Свечу Памяти»
06.06.2024 18:54
В Северодвинске вынесли приговор наркокурьерам
06.06.2024 18:48
Полицейские Северодвинска задержали пособника телефонных мошенников
06.06.2024 08:33
В Мурманске продолжается работа по постановке на воинский учёт лиц, получивших российское
05.06.2024 15:50
Красноборские полицейские задержали нетрезвого браконьера
05.06.2024 15:43
Житель Каргопольского района предстанет перед судом за покупку поддельных прав
05.06.2024 15:35
Сотрудники банка помешали мошенникам обмануть пожилого архангелогородца
05.06.2024 15:27
Двухлетний малыш выпал из окна квартиры в Новодвинске
04.06.2024 11:06
В Мурманске военные следователи продолжают искать «уклонистов» среди бывших мигрантов

Мы используем файл COOKIES. Политика сайта.