10 советов как не переесть за праздничным столом

31.12.2022 13:13 // Артём Бородин
10 советов как не переесть за праздничным столом

Праздники для многих ассоциируются с застольем, торжественными обедами и ужинами в кругу семьи и друзей. Как не навредить своему организму и не испортить настроение во время каникул, рассказала врач-диетолог ГБУЗ Первая ГКБ имени Волосевич  –  Татьяна Рыкалова.

1. Не идите в гости голодными!

Голодный человек, дорвавшись до еды, обязательно теряет контроль над собой и начинает переедать за праздничным столом. Совет: перед намечающимся застольем обязательно ешьте в соответствии со своим режимом питания и перекусите за 2-3 часа до начала.

2. Выпейте 1-2 стакана воды перед началом застолья.

3. Ешьте медленно, не пропустите момент сытости, так как чувство насыщения наступает через 20-30 минут.

4. Постарайтесь чаще выходить из-за стола, прогуляйтесь, помогите убрать со стола или поиграйте с детьми. Или переключитесь на беседу, не рассматривая еду и не задаваясь вопросом «чтобы еще вкусненького съесть?»

5. Ешьте в первую очередь полезную пищу – салат, нежирный,  белок (мясо рыбы). Если они первыми займут место в Вашем желудке,
то места на пироги и торты останется значительно меньше, или не останется вовсе.

6. Если же вам очень хочется попробовать большинство угощений, то возьмите всего, но очень понемногу, чтобы попробовать вкус всё по 1 ложечке.

7. Ограничьте алкоголь, мало того, что он довольно калориен, он еще и притупляет чувство насыщения, и риск переесть значительно выше.
Если Вы пьете алкоголь, обязательно выпивайте стакан воды между каждой порцией алкоголя, чтобы снизить обезвоживание организма. Совет: старайтесь отдавать предпочтение сухим винам.

8. Выберите небольшую тарелку, на нее поместится меньшее количество еды, даже если Вы заполните ее до краев.

9. От десерта лучше вообще отказаться или попросить его завернуть с собой и спокойно съесть на следующий день утром.

10. Расслабьтесь и получайте удовольствие от праздника.

– Новый год для многих северян тёплый и семейный праздник, с множеством вкусных, но не всегда полезных блюд и обильных возлияний. Чтобы минимизировать вред для организма от новогодних застолий, необходимо соблюдать умеренность. Как в количестве съеденного, так и выпитого. Это позволит уберечь себя от неприятных последствий, и провести каникулы активно и с пользой для здоровья  – прокомментировал глава регионального минздрава Александр Герштанский. 

 






Новости Архангельской области
Новости Архангельска
Новости Северодвинска
30.06.2025 10:54
Жительница города Архангельска признана виновной в публичном оправдании терроризма и публи
30.06.2025 10:22
Военные следователи провели в Печенге рейд по выявлению натурализованных граждан, не встав
26.06.2025 13:38
На Красной пристани Архангельска пройдёт перформанс «Коды реки. Северная Двина»
24.06.2025 10:01
Военные следователи Североморска провели рейд по выявлению натурализованных граждан
23.06.2025 18:04
Фоторепортаж: В Архангельске спецназовцы сдавали на «Краповый» берет
23.06.2025 16:27
Военные следователи Северного флота приняли участие в памятной акции «Свеча памяти»
23.06.2025 15:42
Военные следователи Северодвинска приняли участие в памятной акции «Свеча памяти»
23.06.2025 13:47
Поморская филармония представила премьеру оперы «Зори здесь тихие»
23.06.2025 10:36
Военные следователи и военная полиция Северодвинска провели совместное мероприятие по выяв
18.06.2025 17:29
В Архангельске наряд Росгвардии задержал жителя Ярославля, подозреваемого в подделке докум
17.06.2025 10:52
Военные следователи Североморска провели рейд по выявлению уклонистов
16.06.2025 11:11
В рамках фестиваля «Белый июнь» состоится премьера оперы «Зори здесь тихие»
16.06.2025 10:31
Военные следователи Печенги провели рейд по выявлению натурализованных мигрантов, уклоняющ
13.06.2025 20:40
Вернисаж в Новым Свете – Главное событие прошедших дней, наполненных творчески и духовно!
11.06.2025 20:20
В заключение пресс-тура – поездка в Севастополь
10.06.2025 10:09
Военный следственный отдел Следственного комитета Российской Федерации по Гаджиевскому гар
09.06.2025 19:04
Журналисты – участники Ассамблеи творчества продолжают изучать Новый Свет
09.06.2025 17:01
В Няндоме сотрудники Росгвардии задержали скрывавшегося от правосудия мужчину

Мы используем файл COOKIES. Политика сайта.